혹시 평소에 쉽게 잠들지 못하거나 자다가도 중간에 깨는 일이 잦으신가요? 그렇다면 나쁜 잠을 자고 있을 가능성이 99%입니다. 나쁜 잠은 밤늦게까지 드라마나 영화를 몰아보는 수면 미루기 습관, 혹은 잦은 카페인 섭취 등 다양한 이유로 생기는데요.이렇게 잠이 지속적으로 부족한 상태가 되면 결국 우울증, 만성 염증이나 감염 , 또 뇌 속 노폐물의 배출을 막아 최악의 경우 치매를 유발할 위험이 생깁니다. 그렇다면 어떻게 해야 제대로 잠을 잘 수 있을까요? 오늘은 꿀잠을 잘 수 있는 5가지 수면 습관에 대해서 말씀드리겠습니다. 오늘부터 당장 실천해보시면 몸이 달라지는 걸 느끼실 거예요. 목차 1. 취침 30분 전 나만의 루틴을 만드세요. 취침 30분 전에는 명상이나 스트레칭 등 몸과 마음이 편안해질 수 있는 나..